Corrida e Seus Efeitos Fisiólogicos

Por que todo médico prescreve corrida ou caminhada como atividade física, mesmo não conhecendo de atividade física como um educador físico?


Isso é simples de responder e vamos falar a importância da corrida e seus aspectos fisiológicos.


A corrida é um exercício chamado aeróbico, ou seja, consome uma alta carga de oxigênio e tendo uma duração longa. Através da alta captação de oxigênio, a musculatura e os outros tecidos corporais absorvem esse oxigênio para uma ótima troca gasosa, para a liberação de gás carbônico e ao mesmo tempo para a queima de gordura, que somente pode ser eliminada na presença de oxigênio, devido a sua alta cadeia carbônica.


Com isso, o aumento de oxigênio no organismo, faz com que as pulsações cardíacas sejam cada vez mais intensas para o bombeamento sanguíneo realizar de forma mais eficaz as trocas gasosas e o mesmo, agora rico em oxigênio sejam transportados a todos os tecidos, liberando assim substâncias como gás carbônico e amônia, perigosos para o nosso organismo.


Através da queima de gordura, o corpo passa a ter melhor funcionamento em todos os setores e com isso, a promoção de emagreciemento e principalmente, de gasto calórico alto.


Porém, devido a esse intenso trabalho corporal realizado, em um certo momento o corpo começa a dar sinais de fadiga, produzindo ao mesmo tempo ácidos que desgastam e deterioram as fibras musculares, fazendo assim com que se canse cada vez mais, até sua exaustão.


O principal ácido produzido é o ácido láctico, que desgasta as fibras musculares e faz com que o corpo "trave" devido ao seu aumento de produção e rápida introdução na corrente sanguínea.


Para iniciantes, o melhor a ser feito é começar com caminhadas adaptativas, de 15 a 20 minutos, onde se descobre sua resistência aeróbica e a partir disso, sua montagem do plano de corrida.


O ideal, é sempre fazer caminhada ou corrida 3 vezes por semana, sempre respeitando um dia de descanso entre as caminhadas e/ou corridas, que se tornam anaeróbicas conforme a sua intensidade.


Bem galera, se querem saúde, pratiquem esportes e não deixem de descansar ok?


Att,

Da Equipe,

Falando de Saúde.