''Os eletrólitos são importantes porque são o que suas células
(especialmente nervos, coração, músculos) utilizam para manter as
voltagens ao redor das membranas celulares e para carregarem os impulsos
elétricos (impulsos dos nervos, contrações musculares) através delas e
para outras células. Seus rins
trabalham para manter as concentrações de eletrólitos constantes no seu
sangue, apesar das alterações do seu corpo. Por exemplo, quando você se
exercita muito, perde eletrólitos no suor,
particularmente sódio e potássio. Estes eletrólitos devem ser
substituídos para manter as concentrações de eletrólitos dos seus
fluidos corporais constantes. Várias bebidas esportivas possuem cloreto
de sódio ou cloreto de potássio, assim como açúcar e aromatizantes, para
fornecer ao seu corpo energia extra e fazer com que a bebida tenha um
gosto melhor''.
fonte: http://saude.hsw.uol.com.br/questao565.htm
alguns eletrólitos:
Cloreto: mantém a química do corpo correta. Utilizado para produzir os sucos digestivos.
Fontes de Cloreto: Sal de cozinha, frutos do mar, leite, ovos e carne
Ingestão Recomendada: 1,700 - 5,100 mg
Deficiência: a deficiência é rara: quando ocorre, provoca disturbios no equilibrio ácido-base.
Potássio: Ajuda a manter o equilíbrio de liquidos; promove o funcionamento dos músculos e do metabolismo.
Fontes de Potássio: Abacates, bananas ( mais na casca), Frutas cítricas e secas.
Ingestão Recomendada: 1.875-5.625 mg
Deficiência: Fraqueza muscular; Arritmia Cardíaca.
Sódio: Regula o equilíbrio de liquidos do corpo; promovee o funcionamento do músculo e do metabolismo.
Fontes de Sódio: sal de cozinha, derivados do leite, frutos do mar, temperos e a maioria dos alimentos processados.
Ingestão Recomendado: 1.100-3.300 mg
Deficiência: Cãibras musculares, dores de cabeça e fraqueza
Att; Equipe falando de saúde
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