sexta-feira, 20 de julho de 2012

Hidratação e Qualidade de Vida

Ao falar em Hidratação, muitos perguntam o quanto de água pode ser ingerido e se somente água hidrata o corpo durante ou após a prática esportiva.
Relacionado a isso, viemos hoje desmistificar alguns argumentos e ao mesmo tempo, mostrar como a hidratação está diretamente relacionada à qualidade de vida.


Primeiramente, hidratação é todo substrato capaz de reter líquidos nos tecidos, dando estabilidade melhor circulação tanto sanguínea quanto aérea. Em estudos realizados por grandes institutos, a média de um ser humano que pratica atividade física é de entre 30 a 40ml de água por cada quilo em sua composição diariamente. Com essa quantidade, o corpo consegue captar melhor os recursos oferecidos através dos alimentos e também mantém fibras musculares sempre em boas condições para a prática esportiva em geral.


Por exemplo, se um individuo pesa em torno de 50 quilos, o mesmo deve consumir por volta de 2 litros de água por dia, para manter sua homeostase equilibrada.


Porém, a hidratação não é somente feita através de água, pois somente a água não tem a capacidade de se reter nas fibras, fazendo somente a passagem através das células. 
Para praticantes de esportes, é necessário ter em seu ambiente de treinamento ou competição, hidroeletroliticos que farão a retenção do líquido ingerido, pois contém em sua fórmula compostos como bombas de sódio (Na+) e de potássio (K+), que farão o transporte e controle da água nos tecidos, chamado assim de OSMOSE...


A Hidratação por fim, é essencial para a qualidade de vida, pois um ser humano bem hidratado, mantém músculos como coração mais fortes e ao mesmo tempo, fluindo de forma adequada, sem prejudicar os outros sistemas, devido a sua boa funcionalidade.


Quaisquer duvidas, entre em contato conosco.




Att, 


Equipe Falando de Saúde.

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