Suplementação Proteica

Suplementos Proteícos 

são compostos por aminoacidos essenciais e não essenciais ( o primeiro sendo que o corpo necessita da ingestão, sendo por alimentos ou suplementos, o segundo o proprio corpo produz).

exemplos de aminoácidos:

Aminoácidos essenciais:                            

 -Leucina, -isoleucina, -valina, -triptofano,

 -metionina,-fenilalanina, -treonina e lisina        

Aminoácidos não essenciais:

 - Alanina - Aspartato - Taurina 

- Cistina  - Hidroxiprolina   - Serina

                                                                                  

- Glutamato  - Asparagina     

                                                                                                                                                                                                                                                                          

                                                                                           

*Vou fazer um post explicando a utilidade de cada uma no organismo.

As proteinas, tem uma função primordial no corpo humano com a pratica de exercicios ( tanto de alto rendimento como por pura busca de saude e estetica).

Podemos citar:  reparação muscular, equilibrio do sistema imunologico, reparação de tendões e fascias, saúde da pele.

QUAIS SÂO OS SUPLEMENTOS QUE CONTEM PROTEÍNAS ? TEM DIFERENÇA ?

Hoje, contamos com varios tipos e marcas de suplementos proteicos, anexados a diferentes tipos, qualidade e obviamente preço...

As mais comuns são:

Whey Protein: ou proteina do soro do leite, sendo bastante utilizado por esportivas que querem aumentar a massa muscular e recuperação muscular ate pessoas normais, que visam a manutenção da saúde e a estetica.

A whey protein possui diferentes tipos de uvb (alto valor biologico),

*seria interessante ler o rotulo antes de compra-la comparando a dose de proteina que cada suplemento oferece, a quantidade de carboidratos e gorduras, claro que proteinas isoladas tem a tendencia de ser mais caras.

Albumina – proteína do ovo, considerada uma ótima fonte, e já usada a décadas. Para toda hora,

  

Proteína de Soja – proteína da soja, uma fonte saudável e eficaz de proteína não-animal. Para toda hora.

Proteínas Combinadas – são suplementos de possuem mais de uma fonte de proteínas (ex: whey + albumina, whey + soja, albumina + soja, etc…’’

A diferença delas são apenas sobre o valor que a proteína possui e o seu tempo de absorção no corpo, enquanto a whey protein mostra uma absorção rapida ( excelente para uso de pos treino)a albumina tem sua absorção lenta, sendo mais utilizado na hora de durmir, assim não deixando o corpo entrar na queima de energia muscular..., mas isso é assunto para outro post...

Espero q tenham gostado e qualquer sugestão, deixei nos comentários ( opiniões ou ate mesmo assuntos para novos posts).

Att,

a Equipe 'Falando de Saúde'.