Alongamento

sempre quando iniciamos alguma atividade fisica seja ela em academia,ou em qualquer esporte, a primeira dica de extrema importancia que qualquer profissional da área da saúde fala é sobre o alongamento, alguns com extrema maestria no quesito de explicar e alguns nem tanto com o famoso arroz com  feijão que alongar evita a musculatura/articulação encurtar, mas vamos la observar a importancia do alongamento:

antes do treino: muitos me perguntar o do porque alongar antes do treinando sendo que ira relaxar a musculatura e no treino propriamente dito o mesmo musculo fara totalmente ao contrario ?

o alongamento vai servir como base para ''avisar o musculo'' que algo esta vindo por ae, sendo esforço ou simplesmente para relaxar ( que é feito no pos treino),temos como base dois principais componentes que auxiliam a musculatura por vias nervosas: Fusos musculares e otg (orgão tendinoso de golgi)

Fusos musculares:

                                                        
   sendo que o alongamento é uma forma de preparar esta estrutura nervosa, os fusos fazem com que simplesmente conseguimos produzir força com base em certos estimulos, que se daria com as fibras do mesmo,dando respostas a rapidos estimulos de alongamento da fibra e alguns estudos dizem que coordena o nosso equilibrio.


Otg

ela é responsavel por não deixar a articulação se stressar e entrar em colapso devido a alguma tensão que passou do seu limite programado, como?, o corpo estabelece um limite mecanico, quando essa tensão ultrapassa aquela estabelecida, o ogt faz com que aja relaxamento, sendo uma defesa articular perante a lesões,

o que as pessoas não percebem, é que o manuseio desde, nos visamos os beneficios que o alongamento proporciona em longo prazo, (quantos de nos ja vimos caras fortões, sem nenhuma flexibilidade articular por ae ?),

ainda podemos falar sobre como alongar antes e depois, não deixa o segmento articular encurtado e rigido,

ou seja musculo alongado é musculo sadio

para completar, o alongamento pos treino sera como ja  dito antes, para o relaxamento das estruturas musculares, devemos tomar cuidado com o excesso da amplitude no alongamento pos treino, podendo acarretar danos as fibras

qualquer duvida ou comentario estamos aqui.

                                                                                                             Equipe falando de saúde